גלי החום בתקופת גיל המעבר: הסיבות, התסמינים וכיצד ניתן להתמודד עם זה?

המאמר נכתב ע"י
ד"ר קרולינה קופק

גלי חום הם אחד מהסימפטומים הרבים של תקופת גיל המעבר שגורמים למידה רבה של חוסר נוחות. במאמר זה, קרולינה קופץ', הדרמטולוגית שלנו, מסבירה את הסיבות הגורמות לתופעת גלי החום ומפרטת עצות כיצד להתמודד איתם.

בעיקרון, מה שקורה זה שהמוח שלך אומר לגוף שלך שהוא מאוד חם כשהוא לא חם, והגוף שלך מגיב בהתאם: את מזיעה, חווה תחושת אי נוחות, וסובלת מנדודי שינה... אז הרעיון הוא להודיע לגוף שלך שלא באמת כזה חם ולגרום לו להתקרר. קל להגיד, נכון? נכון, אנחנו יודעות, גם אנחנו חווינו זאת.

הגורמים לגלי חום ותסמינים נוספים במהלך גיל המעבר, מה ההשפעות על העור שלך?

בהחלט ישנן השפעות. כפי שצוין מעלה, תקופת גיל המעבר משלבת תהליך מורכב מאוד המשפיע על היבטים רבים של הבריאות הכללית וגם על חיי היומיום.

בקצרה, גלי חום מתרחשים עקב הירידה בייצור האסטרוגן הגורמת לירידה בתפקוד התרמורגולציה ובתפקוד הוסקולרי (מערכת כלי הדם). גלי החום הם תחושות חום פתאומיות, עוצמתיות מאד לרוב בפלג הגוף העליון.נשים עשויות גם לחוות טכיקרדיה ולחוש בצמרמורות כאשר גל החום נרגע. התדירות והעוצמה של גלי החום משתנים.

הזעות לילה עשויות לעיתים לגרום לנדודי שינה כרוניים. ועכשיו תשאלו, מה כל זה קשור לעור שלי? ובכן, חוסר שינה או איכות ירודה של שינה עלולים להשפיע על התהליכים הביולוגיים הטבעיים המתרחשים בגוף, כמו למשל תפקוד מחסום העור שאינו מצליח לספק רמת לחות נדרשת או פעולת התחדשות רצויה.

לשיבושים ביולוגיים אלה עלולה להיות השפעה שלילית על איכות העור כאשר התוצאה תהיה בגוון עור ההופך לעמום ולא אחיד, הופעת יובש, אדמומיות ורגישות כמו גם רפיון והופעת קמטוטים.

ד"ר קרולינה קופק

לכן, ישנה חשיבות מכרעת לטיפול שאת מעניקה לעורך לפני השינה וזאת משום ששעות הלילה הן שעות החיוניות לבריאות ולמראה העור!

גורמים העלולים להגביר את הסיכון לגלי חום כוללים עישון והשמנת יתר

הדרכים למנוע הישנות תדירה של גלי חום ולהפחית את עוצמתם כוללות:

• הפחיתי בצריכת קפה, תה, אלכוהול.
• הפסיקי לעשן.
• שמרי על קירור החדר.
• אם את מרגישה שגל חום מתקרב, רססי את הפנים שלך במים תרמיים קרירים או השתמשי בחבילת ג'ל קרה (ניתן להשיג בבתי המרקחת).
• לבשי בגדים קליליים או רפויים העשויים כותנה או משי (זה החלק הסקסי בסיפור, אז פשוט לכי על זה!).
• במקלחת או באמבטיה השתמשי במים קרירים במקום חמים.

השינויים המתרחשים בעור בתקופת גיל המעבר הם בולטים ממש כמו גלי החום ויכולים להשפיע על הביטחון העצמי שלך, אז בואי לא ניתן לזה לקרות, בסדר?

ד"ר קרולינה קופק