5 הרגלים טובים כדי להתניע את הבוקר שלך

1. הכניסי אור לחדר

בוודאי שמת לב שקשה יותר להתעורר בחורף. מדוע? בגלל היעדר האור. כדי שהרגע הזה יכאב פחות, כדאי לך לשקול לפתוח את הווילונות ברגע שהשעון המעורר מצלצל, גם אם את חוזרת למיטה למספר דקות נוספות.

עובדה: אור היום שולח אותות ערנות למוח שלך. מסיבה זו, מכשירי טיפול באמצעות אור נמצאים בשימוש כה נרחב בארצות הצפון, שם השמש נוטה להתחבא. לכן, כדי שתוכלי לצאת ברוגע מהמיטה, למה שלא תשאבי מכך השראה ותשקיעי בשעון מעורר המדמה את אור השחר?

2. שתי כוס תה

כשאת מתעוררת, חשוב להחזיר נוזלים לגוף עם משקה חם כמו תה. כאשר שותים אותו על קיבה ריקה, הוא ממריץ את סילוק הרעלים ומסייע לייפות את העור שלך.

תה ירוק, תה שחור או תה לבן כולם עשירים בחומרים נוגדי חמצון, יתר על כן, יש להם יתרון נוסף בהיותם דלי קלוריות. ואם לא תה, את יכולה לבחור במיץ לימון (אורגני) מהול בכוס מים חמים, כפי שנהוג ברפואה איורוודית {רפואה הודית עתיקה}. המשקה הזה מחזק את המערכת החיסונית ונותן לך אנרגיה, הודות להיותו עשיר בוויטמין C.

3. סיימי את המקלחת במים קרים

עוד מתחת לשמיכה, את חולמת על דבר אחד: מקלחת חמה. היא אמנם יכולה להרגיע אותך ולהרפות את השרירים שלך, אבל היא לא ממריצה במיוחד. כדי לעורר את עצמך בעדינות, התקלחי במים חמים ולאחר מכן תסיימי את המקלחת עם זרם של מים קרים שיעוררו וימצקו את העור שלך.

יתרונות נוספים? המים הקרים מפעילים את מחזור הדם, מהדקים את הנקבוביות ומסייעים להילחם בעור נפול. קדימה, נראה אותך!

4. אכלי טוסט בריא וממריץ

במקום לצלול לתוך צנצנת הריבה, כדאי שתשקלי למרוח על הטוסט שלך מזון בריא שהוא טעים באותה מידה ועשיר בחלבונים, סיבים וויטמינים. להלן 3 רעיונות שאניני טעם אוהבים:

• כפי שנהוג באנגליה, ערבבי חלבונים עם סיבים והניחי על הטוסט שלך ביצת עין ופרוסות של עגבניה מטוגנת קלות.
• אם לא, אזי טוסט אבוקדו, כפי שתושבי קליפורניה העלו באינסטגרם, ימלא את המצברים שלך. תוכלי לקבל באינסטגרם רעיונות למתכונים נפלאים בהאשטאג: #avocadotoast.
• מתחשק לך גרסה מתוקה? מרחי על הטוסט שכבה דקה של חמאה מלוחה והניחי מעליה מספר פרוסות בננה. אם תשלבי ביניהם, מרכיבים אלה יסייעו להגביר את האנרגיה שלך ויגבילו את הרצון לאכול חטיפים, כך תוכלי להימנע מהצורך המגונה לנשנש בשעה 11 בבוקר!

המלצה שלנו: בחרי לחם דגנים מלאים. הוא מכיל קליפת חיטה וכמות גדולה יותר של מינרלים, והוא משביע יותר.

5. ללכת לעבודה ברגל

רכבת תחתית, עבודה, שינה... אפשר לרענן את השגרה! אם את יכולה, תלכי לעבודה ברגל, או שתרדי כמה תחנות לפני התחנה הסופית שלך. בזכות ההליכה, את עושה פעילות ספורטיבית, נרגעת, ונמנעת מפקקי תנועה מלחיצים. זהו גם הזמן המושלם לשלוט בנשימה ולהרגיע את המוח מכל המתחים! שאפי אוויר כל צעד רביעי, הוציאי אותו כל צעד חמישי ושמרי על קצב ההליכה. כמו כן, התרגול הזה יאפשר לך לשפר את יכולת הריכוז ואת הזיכרון שלך.